นาฬิกาพูดได้ หรือไทม์เมอร์แบบภาพ: แบบไหนช่วย time blindness จาก ADHD

ไทม์เมอร์แบบภาพ (visual timer) แสดงเวลาที่หดลง นาฬิกาพูดได้บอกว่าตอนนี้กี่โมง สำหรับ time blindness จาก ADHD นี่คือคนละงานกัน เลือกสัญญาณตามสิ่งที่คุณต้องการ: รู้ว่าเวลาผ่านไปเท่าไร นับถอยหลัง หรือเตือนให้เปลี่ยนกิจกรรม

ใช้ visual timer เมื่องานมีระยะเวลาชัดเจนหนึ่งช่วง

Visual timer ใช้ได้ดีเมื่อคุณนั่งใกล้จอและเหลือบมองได้ ช่วยกับการเก็บบ้าน 20 นาที อ่านหนังสือช่วงสั้น ๆ หรือขั้นตอนทำอาหาร แต่ช่วยได้น้อยลงเมื่อคุณเดินไปมา ใส่หูฟัง หรือมักลืมดูจอ

ใช้นาฬิกาพูดได้เมื่อคุณมักลืมดูนาฬิกา

Voice Clock บอกเวลาปัจจุบันตามช่วงที่คุณเลือก ช่วยได้ตอน hyperfocus ทำงานบ้าน ออกกำลังกาย หรือกิจวัตรตอนเช้า ไม่ต้องเปิดการนับถอยหลังค้างไว้ให้เห็น และใช้คู่กับนาฬิกาปลุกให้ออกจากบ้านแยกต่างหากได้

นาฬิกาพูดได้นับได้สองแบบ

Voice Clock มีสองโหมดที่ตอบคำถาม ไทม์เมอร์หรือนาฬิกา ได้พอดี ในโหมด Clock Aligned “ทุก 15 นาที” หมายถึง 9:00, 9:15, 9:30 คุณได้ยินเวลาจริงของวัน ซึ่งช่วยเรื่องนัดหมาย ในโหมด Interval หมายถึง 15, 30 และ 45 นาทีหลังกด Start ทำตัวเหมือนไทม์เมอร์พูดได้สำหรับช่วงทำงานหรือออกกำลังกาย บน Apple Watch จะมีการสั่นก่อนบอกเวลา จึงรู้สึกได้แม้ห้องจะเสียงดัง

จุดอ่อนของแต่ละแบบ

Visual timer ช่วยได้เมื่อคุณมองมันเท่านั้น นาฬิกาพูดได้ช่วยได้เมื่อคุณได้ยินและยังไม่ชินจนไม่สนใจ ถ้าทำงานในออฟฟิศรวม การสั่นของนาฬิกาหรือหูฟังอาจสำคัญกว่าการเลือกเครื่องมือ Voice Clock ดาวน์โหลดฟรี ฟีเจอร์บางอย่างต้องสมัครสมาชิก

ลองทั้งสองอย่างสักหนึ่งสัปดาห์ เก็บสัญญาณที่คุณสังเกตเห็นและลงมือตามได้ เครื่องมือที่ดูสมบูรณ์แบบแต่ถูกเมินไม่ใช่เครื่องมือที่เหมาะกับสถานการณ์นั้น

อ่านต่อ: ทำไมนาฬิกาปลุกถึงเลิกได้ผล, ให้ iPhone พูดบอกเวลา และ time blindness รู้สึกอย่างไร