Näin parannat reaktioaikaasi

Reaktioaikasi on osin synnynnäinen ja osin omissa käsissäsi. Hallittava osa on suurempi kuin useimmat luulevat.

Mikä auttaa

1. Uni. Vähäinen uni hidastaa reaktioita enemmän kuin lähes mikään muu, mihin voit vaikuttaa.
2. Tehtävän harjoittelu. Saman tehtävän toistaminen (peli, urheilun lähtö) tekee sinusta siinä nopeamman. Hyöty on tehtäväkohtainen.
3. Keskity signaaliin. Katso tai kuuntele merkkiä, älä kättäsi.
4. Lämmittely. Ensimmäiset yritykset ovat hitaampia. Viisi lämmittelykierrosta ennen laskemista.
5. Rento valmius. Jännittyneet lihakset liikkuvat myöhemmin. Löysä ote, valmiusasento.

Mikä ei juuri auta

• Lähdön arvaaminen. Saat nopeampia lukuja ja enemmän varaslähtöjä.
• Loputtomat sessiot. Vartin jälkeen väsymys alkaa näkyä.

Kymmenen minuutin rutiini

• 2 minuuttia: kevyitä lämmittelykierroksia.
• 5 minuuttia: keskittyneitä kierroksia, kirjaa keskiarvo.
• 3 minuuttia: vaikeampi muunnelma, kuten kaksintaistelu kaveria vastaan.

Cowboy Duelilla

DRILLS-tila on harjoitteluun: toista vetoja ja seuraa aikaa. FREE FIRE tuo painetta. Varaslähtöjen tunnistus estää huijaamasta omaa kehitystäsi. Seuraa keskiarvoa viikon ajan, älä yksittäistä parasta aikaa.

Lisää (englanniksi): how to improve your reflexes