Reaktionszeit und Reflexe verbessern

Deine Reaktionszeit ist teils festgelegt, teils in deiner Hand. Der zweite Teil ist größer, als viele denken.

Was hilft

1. Schlaf. Wenig schlafen bremst die Reaktion stärker als fast alles andere, was du ändern kannst.
2. Gezielt üben. Dieselbe Aufgabe wiederholen (Spiel, Sportstart) macht dich darin schneller. Der Effekt bleibt bei dieser Aufgabe.
3. Aufs Signal achten, nicht auf die Hand.
4. Aufwärmen. Fünf Runden, bevor du zählst.
5. Locker bereit sein. Verspannte Muskeln starten später.

Was wenig bringt

• Den Start erraten: schnellere Zahlen, mehr Frühstarts.
• Endlose Sessions: Nach fünfzehn Minuten zeigt sich Müdigkeit.

Zehn Minuten

• 2 Minuten lockeres Aufwärmen.
• 5 Minuten konzentriert, Durchschnitt notieren.
• 3 Minuten schwerere Variante, etwa ein Duell gegen Freunde.

Mit Cowboy Duell

TRAINING ist zum Üben da, SCHNELLFEUER bringt Druck. Die Frühstart-Erkennung verhindert, dass du dir Fortschritte vormachst. Schau auf den Wochendurchschnitt, nicht auf einen einzelnen Bestwert.