Cécité temporelle et TDAH : une horloge qu'on entend pour sentir le temps passer
· Avinash Kumar
L'appli fonctionne sur iPhone et Apple Watch. Elle est disponible en français, ainsi qu'en anglais, allemand, espagnol, japonais et dans d'autres langues.
« Je m’assois cinq minutes, et une heure a disparu. » C’est ainsi que beaucoup de personnes avec un TDAH décrivent la cécité temporelle (« time blindness » en anglais) : le sens intérieur du temps ne prévient pas.
La piste qui revient sans cesse dans les témoignages : sortir le temps de sa tête. Une horloge murale, il faut la regarder. Le téléphone, il faut le prendre en main, et on finit sur Instagram. Une annonce vocale arrive sans qu’on fasse quoi que ce soit.
Ideale Hilfe für „Zeitblinde“
Ich hatte schon immer Probleme damit die Zeit im Blick zu behalten, aber mit dieser App werde ich minütlich auf den Zeitfluss hingewiesen, ohne dass ich aktive auf die Uhr schauen muss. Vor allem in der Früh hilft es mir, mich nicht zu sehr ablenken zu lassen oder für eine Tätigkeit zu viel Zeit zu verschwenden. Für „Zeitblinde“ wie ADHSler eine super Hilfe. Mich würde nur ein etwas minimalistischeres Design freuen.
Traduction: J'ai toujours eu du mal à garder l'œil sur l'heure, mais avec cette appli on me rappelle chaque minute que le temps passe, sans que j'aie besoin de regarder l'horloge. Surtout le matin, elle m'aide à ne pas trop me laisser distraire. Pour les « aveugles du temps » comme les personnes TDAH, une aide formidable. J'aimerais seulement un design un peu plus minimaliste.
★★★★★ Avis App Store, Allemagne, 31 octobre 2025, Jatsco · App Store
Réglages pour démarrer
| Situation | Mode | Intervalle |
|---|---|---|
| Se préparer le matin | calé sur l’horloge | 5 minutes |
| Travail concentré | calé sur l’horloge | 15 ou 30 minutes |
| Tâche à limiter (« 30 minutes de mails ») | depuis le départ | 10 minutes |
Quand on n’entend plus les annonces
Au bout de deux ou trois semaines, le cerveau peut filtrer la voix. Changez d’intervalle quelques jours, ou ajoutez un petit carillon avant l’annonce.
L’hyperfocalisation
C’est là que le temps disparaît le plus. Décidez avant de commencer : à la troisième annonce, je me lève.
Réunions et cours
Ajoutez-les aux heures de silence. Pendant un appel, les annonces s’interrompent d’elles-mêmes.
À lire aussi : ne plus être en retard le matin, réviser sans regarder son téléphone.
Questions fréquentes
- Une appli peut-elle guérir la cécité temporelle ?
- Non. Elle donne l'heure de l'extérieur pour qu'on remarque plus souvent que le temps passe. Si cela pèse sur le travail ou la vie de couple, parlez-en à un médecin.
Horloge Parlante (Voice Clock)
Une horloge parlante pour iPhone et Apple Watch qui annonce l'heure à l'intervalle choisi.
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