Cecità temporale e ADHD: un orologio che si fa sentire

“Mi siedo cinque minuti e sparisce un’ora.” Molte persone con ADHD descrivono così la cecità temporale (in inglese “time blindness”): il senso interno del tempo non avvisa.

Il consiglio che torna più spesso è portare il tempo fuori dalla testa. L’orologio a muro va guardato, il telefono va preso in mano, e poi si finisce su Instagram. Un annuncio a voce arriva senza fare niente.

Ideale Hilfe für „Zeitblinde“

Ich hatte schon immer Probleme damit die Zeit im Blick zu behalten, aber mit dieser App werde ich minütlich auf den Zeitfluss hingewiesen, ohne dass ich aktive auf die Uhr schauen muss. Vor allem in der Früh hilft es mir, mich nicht zu sehr ablenken zu lassen oder für eine Tätigkeit zu viel Zeit zu verschwenden. Für „Zeitblinde“ wie ADHSler eine super Hilfe. Mich würde nur ein etwas minimalistischeres Design freuen.

Traduzione: Ho sempre avuto problemi a tenere d'occhio il tempo, ma con questa app mi viene ricordato ogni minuto che il tempo scorre, senza dover guardare l'orologio. Soprattutto la mattina mi aiuta a non distrarmi troppo e a non perdere troppo tempo in una cosa sola. Per chi è "cieco al tempo", come chi ha l'ADHD, un aiuto fantastico. Mi piacerebbe solo un design un po' più minimalista.

★★★★★ Recensione App Store, Germania, 31 ottobre 2025, Jatsco · App Store

Impostazioni per cominciare

Situazione	Modalità	Intervallo
Prepararsi la mattina	Clock Aligned	5 minuti
Lavoro concentrato	Clock Aligned	15 o 30 minuti
Compito da limitare (“30 minuti di email”)	Interval	10 minuti

I nomi sono quelli dei menu dell’app, che sono in inglese.

Quando non senti più gli annunci

Dopo due o tre settimane il cervello può filtrarli. Cambia intervallo per qualche giorno o aggiungi un breve suono prima della voce.

Iperfocalizzazione

È lì che sparisce più tempo. Decidi prima: al terzo annuncio mi alzo.

Riunioni e lezioni

Mettile nelle Quiet Hours. Durante le chiamate gli annunci si fermano da soli.

Da leggere: studiare senza guardare il telefono.