Ceguera temporal y TDAH: cómo configurar un reloj que te avise solo
· Avinash Kumar
La app funciona en iPhone y Apple Watch y está disponible en español, además de inglés, francés, alemán, japonés y otros idiomas.
Ya escribimos sobre qué es la ceguera temporal y cómo se siente. Esta guía es solo la parte práctica: qué configurar y cuándo.
La idea de fondo es sacar el tiempo de tu cabeza. El reloj de pared hay que voltearlo a ver. El celular hay que agarrarlo, y terminas en Instagram. Un anuncio de voz llega sin que hagas nada.
Must need app if you struggle with ADHD time-blindness!
This has helped me stop losing track of time in the morning when getting ready for work. It really helps wonders for ADHD! I set it to clock-aligned every 5 minutes so at every 5 minute interval it will say aloud the time even if you have another app with sound going on or you lock your screen!
Traducción: Me ha ayudado a no perder la noción del tiempo en la mañana mientras me arreglo para el trabajo. ¡Ayuda muchísimo con el TDAH! Lo tengo alineado al reloj cada 5 minutos, así que en cada intervalo de 5 minutos dice la hora en voz alta, ¡aunque otra app esté sonando o la pantalla esté bloqueada!
★★★★★ Reseña en App Store, Estados Unidos, 23 de agosto de 2026, coricloud · App Store
Configuraciones para empezar
| Situación | Modo | Intervalo |
|---|---|---|
| Arreglarte en la mañana | alineado al reloj | cada 5 minutos |
| Trabajo concentrado | alineado al reloj | cada 15 o 30 minutos |
| Tarea con límite (“30 minutos de correos”) | desde que inicias | cada 10 minutos |
Cuando dejas de oírlo
A las dos o tres semanas, el cerebro puede filtrar la voz. Cambia el intervalo unos días o agrega un sonido corto antes de la hora.
Hiperfoco
Ahí es donde más tiempo se pierde. Decide antes de empezar: al tercer anuncio me levanto. Hay más en hiperfoco y distorsión del tiempo.
Juntas y clases
Ponlas en las horas de silencio. En llamadas, los anuncios se pausan solos.
Sigue leyendo: estudiar sin ver el celular.
Preguntas frecuentes
- ¿Una app cura la ceguera temporal?
- No. Te da la hora desde afuera, para que notes más seguido que el tiempo pasa. Si afecta tu trabajo o tus relaciones, habla con un profesional de salud.
Reloj Parlante (Voice Clock)
Un reloj parlante para iPhone y Apple Watch que dice la hora cada cierto tiempo, el que tú elijas.